Pamietam jak jeszcze jezdzilem na desce to niemilosiernie bolaly mnie kolana. Czasami nawet biegac nie moglem. Od kiedy trenuje SW i robie dosc duzo jumpingu to nic mi nie jest. Dziwne, ale najwiecej kontuzji przydarzalo mi sie w szkole na WF Po jumpingu bola mnie jedynie lydki, ale to przez krotki czas. Suma inteligencji na swiecie jest stala... [...]
[...] grzyby, ogorek Napoje: zielona herbata, woda z cytryna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0725162ab9f44469339178fbe8a313d.png Co do wczorajszego treningu to jednak daje w kosc bo bola mnie miesnie brzucha. Zmieniony przez - gretajo w dniu 2014-03-06 23:18:08 Zmieniony przez - gretajo w dniu 2014-03-06 23:20:39 Zmieniony przez - gretajo w dniu [...]
Podłacze się pod temat u mnie takie kłucie pojawia się co jakiś czas podczas treningów pleców( podciąganie końcówki sztangi) lub kiedy robiłem przysiady ze sztangą ) teraz robię je na suwnicy). Rozgrzewka jest dobra. Po takim kłuci na drugi dzień bolą mnie plecy w dolnej części tylko po jednej stronie- w miejscu kłucia, mam nawet problemy z [...]
...żałuję bardzo że zaczołem przygode z t4 . tyle powiem. porył mi w bańce i dostałem wytrzesczy oczu co za tym idzie gorzej teraz widzę a lubię sobie popatrzeć na przyrodę w koło. bola mnie oczy ..rośnie mi ćiśnienie w nich.. niewesoło . Zmieniony przez - darmozjad w dniu 2010-07-13 22:22:50
Po czwartkowym treningu plecy+biceps najmniej chyba bolą mnie plecy ;). Coś robię nie tak. "Czułem" biceps i brzuch, później dwugłowe ud, wreszcie plecy - najbardziej niećwiczone dotąd kaptury. Niestety zawaliłem sen - o 22:00 byłem już gotowy a zasnąłem 00:30. Niestety mój organizm się budzi góra 6:30. Dzisiaj muszę zrobić niedzielne nogi i [...]
ja właśnie jestem w trakcie swojego 1 cyklu w życiu, w zasadzie ankiety mamy bardzo zbliżone w wiekszości się pokrywają dane, natomiast jeśli chodzi o pierwszy cykl to ja bym niczego z niczym nie mieszał - sprawdź wpierw jak zareagujesz na propa - wyadej mi się, że jest najlepszym sterydem na 1-wszy cykl - (wynika to z "wiedzy" [...]
Robię ABS II, ale ostatnio mam problem wykonać w 100% poziom bo bolą mnie trochę plecy w docinku lędźwiowym (zawsze pod koniec serii wzniosów nóg). Modyfikuję zestaw delikatnie zmniejszając ilość powtórzeń w ćwiczeniach gdzie go czuję, zastępując większą ilością powtórzeń w innych ćwiczeniach. Na siłownię mam ochotę wrócić, ale ciężko mi [...]
Zamontowałem już sobie drążek. Tutaj jest kilka metod na podciaganie http://www.sfd.pl/Co_zrobić_żeby_się_wiecej_podciągać_na_drążku_-t524243.html w moim przypadku jest to 1-3 powtórzeń. Jak najlepiej to robić? Tylko w dni treningowe czy np. codziennie? Muszę przyznać, że po 2 dniach trochę bolą mnie bicepsy i tricepsy, a plecy troche mniej [...]
Skoro jedna tabletka stanowi 200 % zapotrzebowania, to 100 % stanowi 0,5 tabletki. Nadal nie rozumiem, ciemna masa ze mnie - To oznacza, że jeśli jem 1 tabletkę to już wykraczam poza zalecaną dawkę dziennego spożycia? 200%=10ug, 100%=20ug ? Na Twoim miejscu bardziej obawiałbym się kontuzji związanych ze złamaniami, skręceniami, zwichnięciami i [...]
everr i WODYN ja przytaczam opinie lekarzy specjalistów- od ortopedów przez lekarzy sportowych po rehabilitantów- stwierdzili to samo na podstawie badań RTG i USG oraz obserwacji i moich spostrzerzeń i wzajemnych konsultacji. Nie poddaje tego do oceny. Dzięki nim jestem w stanie normalnie chodzić, robić wiele różnych rzeczy. Możecie sie z tym nie [...]
wtrącę swoje 3 grosze. Zawsze dbaj o rozgrzewkę. Łokcie muszą być dogrzane żeby pracowały jak należy. Rozgrzewka powinna być bez ciężaru na początek a później nawet 3 serie z ciężarem traktowane jako rozgrzewka. Ciężary można zwiększać - o to między innymi chodzi, ale nei może się to odbywać w ten sposób że rozgrzewasz się 1 serię samym gryfem i [...]
[...] fizyczne). Po przeczytaniu ponownie twojego ostatniego postu mam wrazenie ze sam sie niewiele znasz na ten temat. Czyli po dwóch dniach miesnie sa juz zregenerowane i bola mnie tylko nerwy i mózg? To może jeszcze nadnercza i przysadka mózgowa? Wytłumacz mit o jeśli możesz. Regeneracja to jest poprostu odbudowa tkanki, jej szybkość zalezy [...]
[...] to sa takie jakby byly pospinane ? Jak masz spiety miesien uda to moze sciagac rzepke (boczne przyparcie rzepki) i to generuje bol w stawie. Mam podobna przypadlosc i np bola mnie przedramiona odspodu i czasem w przedluzeniu jakby nadgarstek mnie boli. Co do wit d3 to jak bierzesz tkie duze dawki to wydaje mi sie ze warto wrzucic wit K2 JAk [...]
Czy to całe podciąganie na 1 ręce, ma istotne znaczenie w treningu armwrestlera ? Sam nie potrafię się podciągnąć ani razu, jedynie utrzymam się w kącie z jakieś 5 sekund na prawej oraz jakieś 3sek na lewej ręką. Zauważyłem, że strasznie bolą mnie po tym przyczepy bicepsa. Z tego co się orientuje to John Brzenk nie jest entuzjastą tego ćwiczenia [...]
ten trening sciagnolem z internetu jak zaczynałem znowu ćwiczyć.. wydawał się na dobry... ale podciąganie mi bardzo ciężko idzie podciągne się nachwytem góra 5 razy na ma jakiegoś innego ćwiczenia? przy podciąganiu bolą mnie ręce a powinny raczej plecy lub te mięśnie (jak się podnosi rękę do góry to pod pachą)
Raczej ciężko z jeszcze jednym dniem, tak się zastanawiam nad aerobami, żeby w piątek(sobota) 1h przeznaczyć na rower, spacer itp i zostawić tylko drążek, tricepsy odstawić. Jeśli chodzi o nogi to ćwiczyłem je cały czas(8 miesiecy jeden raz w tygodniu) ale ostatnio bolą mnie stawy dlatego chce im dać kilka tygodni odpoczynku, częściowo prace nóg [...]
tutaj mamy hantle w najbliższej przyszłości będzie ich więcej tak jak i całego sprzętu Mam też takie pytanie, ostatnio nie wiem nawet z jakiej przyczyny bolą mnie przyczepy bicepsów między bicepsem a przedramieniem w obu rękach pewnie naderwałem ścięgna, kupiłem już naproxen ale mam taką prośbę czy mógłby mi ktoś coś na to potadzić, co jeszcze [...]
Dzis dzien Nt W pracy dostalem troche w kosc od noszenia wiader z cementem troche bola mnie plece czyli w sumie taki dzien treningowy troche mialem:-p dieta: rano 60g platkow owsianych 250 ml mleka 50 g chleba z zoltym serem II sniadanie galaretka z kurczaka kupiona w sklepie- ohyda nigdy wieecj juz tego 100g chleba twarog ziarnisty 200g 50g [...]
A znacie jakieś dobre filmy instruktażowe, gdzie uczą jak poprawnie wykonać to uderzenie? Bo na przykład Basowi zdarzyło się uderzyć to na 'mój' sposób i Słabego. Ten pierwszy w od 12 do 12 sekundy tu: http://www.youtube.com/watch?v=uiGQIh-6Kdo A drugi w choćby jego filmiku instruktażowym, tyle, że ma rozstawione palce... w ogóle, jeśli nie [...]
Czesc. Ale nie wiem czemu wydaje mi sie ze to jest za malo, nie zebym gdzies to przeczytal albo sie skads dowiedial, ja poprostu jak cwicze na drugi dzien nie bola mnie miesnie ale wy sie na tym znacie wiec teraz cwicze bicepsa 1 na tydzien